Sigue así. Mantente hidratado. Mantente informado.
18 de Julio de 2022
Cuando las temperaturas se disparan, asegúrese de seguir precauciones como las siguientes para ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con el calor. Esto es especialmente importante para grupos vulnerables como adultos mayores de 65 años, niños pequeños y personas sin acceso a aire acondicionado.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan lo siguiente:
Use ropa apropiada
Elija ropa ligera, holgada y de colores claros.
Manténgase fresco por dentro
Permanezca en un lugar con aire acondicionado tanto como sea posible. Si su casa no tiene aire acondicionado, vaya al centro comercial oa la biblioteca pública; incluso unas pocas horas en el aire acondicionado pueden ayudar a que su cuerpo se mantenga más fresco cuando vuelva al calor. Llame a su departamento de salud local para ver si hay refugios para aliviar el calor en su área.
- Tenga en cuenta: Los ventiladores eléctricos pueden brindar comodidad, pero cuando la temperatura está en los 90 grados, no evitarán las enfermedades relacionadas con el calor. Tomar una ducha o un baño fresco o mudarse a un lugar con aire acondicionado es una forma mucho mejor de refrescarse. Use menos la estufa y el horno para mantener una temperatura más fresca en su hogar.
Programe las actividades al aire libre con cuidado
Intente limitar su actividad al aire libre a los momentos más frescos, como las horas de la mañana y la noche. Descanse con frecuencia en áreas sombreadas para que su cuerpo tenga la oportunidad de recuperarse.
Disculpa por haberte querido tanto
Reduzca el ejercicio durante el calor. Si no está acostumbrado a trabajar o hacer ejercicio en un ambiente caluroso, comience lentamente y acelere el ritmo gradualmente. Si el esfuerzo en el calor hace que su corazón palpite y le deje sin aliento, DETENGA toda actividad. Vaya a un lugar fresco oa la sombra y descanse, especialmente si se siente mareado, confundido, débil o desmayado.
Usar protector solar
Las quemaduras solares afectan la capacidad de su cuerpo para enfriarse y pueden deshidratarlo. Si debe salir al aire libre, protéjase del sol con un sombrero de ala ancha, gafas de sol y colocándose protector solar con FPS 15 o superior 30 minutos antes de salir. Continúe aplicándolo de acuerdo con las instrucciones del paquete.
- Consejo: busque protectores solares que digan "amplio espectro" o "protección UVA/UVB" en sus etiquetas; estos productos funcionan mejor.
No deje a los niños en los automóviles
Los automóviles pueden calentarse rápidamente a temperaturas peligrosas, incluso con una ventana entreabierta. Si bien cualquier persona que se quede en un automóvil estacionado está en riesgo, los niños corren un riesgo especial de sufrir un golpe de calor o morir. Cuando viaje con niños, recuerde hacer lo siguiente:
- Nunca deje bebés, niños o mascotas en un automóvil estacionado, incluso si las ventanas están abiertas.
- Para recordarse a sí mismo que hay un niño en el automóvil, mantenga un animal de peluche en el asiento del automóvil. Cuando el niño esté abrochado, coloque el animal de peluche en la parte delantera con el conductor.
- Al dejar su automóvil, asegúrese de que todos estén fuera del automóvil. No pase por alto a los niños que se han quedado dormidos en el coche.
Evite las comidas calientes y pesadas
¡Añaden calor a tu cuerpo!
Si usted o alguien que conoce muestra signos de una enfermedad grave relacionada con el calor, llame al 911 de inmediato.
VEA AHORA: Minuto de salud del sur de Texas - Enfermedades y riesgos relacionados con el calor →