La concientización y la atención son componentes clave de la prevención del suicidio
5 de Octubre de 2022
Los efectos a largo plazo de la pandemia de COVID-19 y su impacto en la salud mental se examinarán durante muchos años. En 2020, el primer año de la pandemia, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) descubrieron que la prevalencia de la ansiedad y la depresión era aproximadamente cuatro veces mayor en adultos en los Estados Unidos en comparación con 2019.
Afortunadamente, la tasa general de suicidios del país cayó un 3 % de 2019 a 2020. Aunque hubo un aumento en los factores de riesgo que afectan a los estadounidenses, en particular el aislamiento social, la Alianza Nacional de Acción para la Prevención del Suicidio atribuye la disminución a una mayor conciencia sobre los problemas de salud conductual y un acceso más fácil a los servicios de salud del comportamiento.
A través de métodos de concientización e intervención, cada uno de nosotros puede desempeñar un papel para ayudar a reducir aún más las tasas de suicidio. Así es cómo:
Reconocer los factores de riesgo
Según los CDC, existe una amplia gama de circunstancias que pueden aumentar el riesgo de suicidio.
Factores de riesgo individuales como los siguientes pueden contribuir al riesgo:
- Intento de suicidio previo
- Antecedentes de depresión y otras enfermedades mentales.
- Problemas penales/legales
- Trabajo/problemas financieros o pérdida
- Tendencias impulsivas o agresivas.
- Mal uso de sustancia
- Antecedentes actuales o anteriores de experiencias infantiles adversas
- Sensación de desesperanza
El CDC también describe factores de riesgo de la relación, como la intimidación y el aislamiento social, así como factores de riesgo de la comunidad (incluida la falta de acceso a la atención médica) y, por último, factores de riesgo social, como el estigma asociado con la búsqueda de ayuda para problemas de salud conductual.
Esto es lo que debe observar:
Identificar las señales de advertencia de alguien que lucha con pensamientos suicidas puede salvarle la vida. Cuidado con estos comportamientos:
- Hablando de ser una carga
- Estar aislado
- Mayor ansiedad
- Hablar de sentirse atrapado o con un dolor insoportable
- Aumento del uso de sustancias
- Buscando una forma de acceder a medios letales
- Aumento de la ira o la rabia
- Cambios de humor extremos
- Expresando desesperanza
- Dormir demasiado o poco
- Hablar o publicar sobre querer morir
- Haciendo planes para el suicidio
¿Qué puedes hacer?
Los pensamientos suicidas pueden hacerte sentir desesperanzado, pero hay pasos que puedes tomar para combatirlos, incluyendo cosas como Terapia cognitiva conductual, para ayudarle a reconocer patrones de pensamiento y considerar acciones alternativas. Planificación de la seguridad, que describe las estrategias de afrontamiento y las fuentes de apoyo cuando tiene pensamientos suicidas, también puede ayudarlo a mantenerse a salvo.
Sin embargo, si necesita ayuda inmediata, o conoce a alguien que la necesite, comuníquese con la Línea de vida para casos de crisis y suicidio 988 si está experimentando angustia relacionada con la salud mental o si está preocupado por un ser querido que pueda necesitar apoyo en caso de crisis.
- Llame o envíe un mensaje de texto al 988
- Chatear en 988lifeline.org