La desventaja de la luz solar: comprensión de los rayos ultravioleta

Maneras inteligentes de mantenerse seguro cuando se divierte bajo el sol

Pasar tiempo al aire libre en el sur de Texas puede ser una excelente manera de vincularse con sus seres queridos, hacer ejercicio y aliviar el estrés. Pero no todo está bien. El sol también puede presentar graves riesgos para la salud.

Uno de esos riesgos son los rayos ultravioleta (UV), una forma de radiación electromagnética emitida por el sol. Los rayos ultravioleta también pueden ser generados por fuentes artificiales, como camas de bronceado y ciertos tipos de luces y láseres.

Los rayos ultravioleta no son del todo malos. Cuando golpean la piel de las personas, activan la síntesis de vitamina D, que es importante para la salud de los huesos, los dientes y los músculos. Factores como la hora del día, la cantidad de piel expuesta y el tono de la piel pueden afectar la cantidad de vitamina D que crea una persona.

Pero los rayos ultravioleta también pueden ser dañinos y provocar problemas de visión, un sistema inmunológico debilitado, envejecimiento prematuro e incluso cáncer de piel, según la Sociedad Estadounidense del Cáncer.^®.

¿Cómo puedo protegerme?

Hay muchas formas sencillas de proteger su cuerpo de la sobreexposición a los rayos ultravioleta. Seguir los siguientes pasos puede reducir en gran medida sus riesgos para la salud:

• Evite el sol entre las 10 am y las 4 pm, cuando los rayos ultravioleta tienden a ser más fuertes.
• Evite las camas de bronceado y opte por un bronceado en aerosol o una loción bronceadora casera.
• Trate de permanecer a la sombra siempre que esté al aire libre para reducir la exposición al sol tanto como sea posible.
• Use ropa y accesorios que permitan una mínima exposición de la piel al sol.
• Use protector solar con un FPS de 30 o más para proteger la piel descubierta y recuerde volver a aplicarlo cada dos o tres horas cuando esté activo al aire libre.

Comprender los riesgos de los rayos ultravioleta es clave para que usted y sus seres queridos estén seguros y protegidos mientras disfrutan de toda la diversión de las actividades de verano al aire libre.

Si le preocupa que reducir al mínimo su exposición al sol podría dejarlo sin vitamina D, sepa que también se puede obtener a través de ciertos alimentos, como la yema de huevo, la leche fortificada, el hígado, los hongos y las sardinas. Los suplementos también son una opción, aunque probablemente debería hablar primero con su médico para asegurarse de tener un problema de vitamina D en primer lugar.